Η Απώλεια Λίπους χωρίς την αντίστοιχη απώλεια μυϊκής μάζας είναι πάντα ένας δύσκολος στόχος που απαιτεί πειθαρχία από τον ασκούμενο.

Η ανάπτυξη Καθαρής Μυϊκής Μάζας είναι το συχνότερο ζητούμενο αλλά και η μεγαλύτερη πρόκληση για τον κάθε ασκούμενο.

Η Αύξηση του Όγκου ενός ασκούμενου δεν είναι πάντα μια εύκολη υπόθεση και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η καθημερινή θερμιδική πρόσληψη, ο μεταβολισμός, το επάγγελμα, η επάρκεια ύπνου κτλ.

Η Δύναμη και η Αντοχή καλλιεργείται και αναπτύσσεται ευκολότερα στην εφηβική και νεανική ηλικία. Σε μεγαλύτερες ηλικίες είναι βέβαια δυνατόν να βελτιωθεί σημαντικά, απαιτεί όμως μεγαλύτερη προσπάθεια και καλύτερη διατροφική κάλυψη ώστε το σώμα να αναρρώνει καλύτερα ύστερα από τις ενδεικνυόμενες έντονες προπονήσεις και να κάνει τις απαραίτητες προσαρμογές.